przerwa 2 miesiace

Wiek widoczny pod awatarem. Wzrost 178cm, waga 75kg. Łączny staż an siłowni to około 6 miesięcy nie licząc przerw. Przed długą przerwą trenowałem już wcześniej wg 1 planu (starego) i wyglądało to następująco: 1 styczność na siłce 1 seria po 8 powt, 2 miesiąc 2 serie, 3 i 4 miesiąc po 3 serie 6-12 powtórzeń, później z 1,5-2 miesiące ogarniałem [...]

[...] koleżeński Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń) po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]

Moja przygoda z kulturystyka: 2 miesiace act. 2 miesiace spilit przerwa miesieczna i teraz znowu act. Planuje skonczyc act z ajakies 2-3 tygodnie i chciałbym zebyscie sprawdzili plan hst który sam sobie ulozylem. Wzrost: 180 Waga:65 staż: 6 miesiecy cel: oczywiscie masa Piorytet: nogi i barki cykl 15-stek Przysiady ze sztanga 2x Wykroki ze sztanga [...]

Witam wszystkich serdecznie :-)) Jak widac po tytule nic sie nie zmienilo mimo ze zawirowan sporo przez ostatnie tygodnie. Pierwsze tygodnie bez silki byly dla nnie strasznie przygnebiajace, nie mialem na nic ochoty i rzcuilem sie w wir pracy bo roboty nie brakowalo wiec wolalem ten czas wykorzystac na robienie kasy niz lerzenie. W wolnym czasie [...]

Przerwa w meczu - wspaniała forma Lewandowskiego! Komplementujecie mnie nadzwyczaj! Byłem jak Dawid przy Goliacie - zabrakło mi jednak procy! Wiesław Czerski zrobił życiową formę i ważył tyle samo gdy zdobywał mistrzostwo świata! Twierdził, że jeszcze 2 miesiące temu ważył o 20kg więcej! Podziwiam go od lat młodzieńczych - porównywałem się z nim [...]

a to jest plan jakim cwiczylem w tamtym roku i 2 miesiace w tym, nie jestem z niego zadowolony tzn z efektow, kiedys cwiczylem pol roku planem 4 dniowym i bylo lepiej dlatego teraz chce zmienic na 4 dni i koniecznie biceps+triceps+przedramiona w jednym dniu. Poniedziałek Kaltka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie x [...]

[...] pompki 6x12 wskakiwanie na drazek 6x12 przysiady 6x12 brzuszki 6x40 Co tydzień ich ilość będzie zwiększona o 2 w każdej serii, a przerwy będą wynosić 25 sekund. @Edit: przerwa wakacyjna od wspinaczki jest spowodowana tym, że od września kilka razy w miesiącu się wspinam (jeszcze teraz w czerwcu będzie troszke, ale nie wiele) i 2 miesiące [...]

Witam, 19lat rocznikowo 1988 waga waha się w koło: 62-64kg staż: 1 wizyta na siłce 2.5 roku temu, po roku cwiczen przerwa 3 miesiace>> złamana łopatka + ramie, trening aż do połowy grudnia , do teraz przerwa>> staram się zrehabilitować bark, bo odezwał się po raz kolejny, bo pól roku intensywnych ćwiczeń znowu dał o sobie znać, [...]

[...] jeszcze norma. A teraz to nie wiem co się stało, chociaż jak jakiś rok temu poszłam do gina to mi powiedział, że jeszcze mi się unormuje, gdzieś nawet czytałam, że do pierwszej ciąży mogę miesiączkować nieregularnie jak nie biorę tabsów. Ale 3 miesięczna przerwa to faktycznie było dziwne... @@-) Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-08-25 09:01:07

Cześć, zwykłem aktualizować co mniej więcej 2 miesiące, ale tym razem okażę Wam więcej szacunku i będzie to 6tygodni%-) Moment też jest nieprzypadkowy, bo trochę nuda dziś w pracy, no i warto podsumować koniec redukcji. Tzn forma się jeszcze poprawia i poprawi, nawet dodając kalorie, ale sam nie wiem kiedy osiągnie szczyt. Będę wiedział po czasie, [...]

[...] spokojny z przebiezkami. Pt - wolne, ciężki dzień w pracy, po drodze przemarzlem i w domu ostatecznie tylko się grzalem. Sb - rano był plan na test rowerowy. Ale został przerwany w trakcie. Porobilem kilka mocniejszych powtórzeń, ale to był raczej fristajl, bez ładu i składu. Nogi nie dawały rady, wyszłoby gorzej, niż poprzednio. Uznałem, że [...]

[...] piciem wódeczki. I tak rzadko piję, więc mi się należy, nie zamierzam robić z tego wielkiego halo. O przyjaciół trzeba dbać, bardziej niż o formę i michę :-). Poza tym przerwa od treningów dobrze mi zrobi. Mam nadzieję, że wszystkie bóle w ciągu tych 3 dni przerwy mi przejdą i ciało się zregeneruje i będzie gotowe do kolejnych 4 tygodni [...]

[...] niedospana. A z braku wody i niedospania w sobote w nocy bolala mnie glowa. Trenio tez nie poszedl po mojej mysli bo widac wyrazny spadek formy :/ Czuje, ze slabne i ta przerwa swiateczna mi sie przyda. Poza tym ciesze sie na nowy trening, a jednoczesnie zastanawiam czym zastapic MC na jednej nodze, bo jednak boje sie o poprawna forme tego [...]

[...] plany treningowe zaczęły już jako tako dobrze wyglądać, ale czegoś im jeszcze brakowało. w tym okresie miałem 2 przerwy, trwające w sumie półtorej miesiąca lub dwa. pierwsza przerwa - od połowy listopada do grudnia (lenistwo), druga pod koniec stycznia (sesja na uczelni), w lutych chodziłem tam sporadycznie. na początku grudnia ułożyłem sobie [...]

[...] w opadzie do klatki 4x10 61.5kg Wykroki ze sztangielkami 4x12 na każdą nogę 17.5kg Dziś zakończyłem ostatni mikrocykl na masę i zaczynam tydzień regeneracji a więc będzie przerwa w dzienniku. Poczytałem sobie trochę o różnicach pomiędzy treningiem na rzeźbę i treningiem na redukcję. To wcale nie są 2 identyczne treningi o czym często czytam. Z [...]

Koniu mam pytanie: kompletny amator, ćwiczyłem 3 miesiące splitem, teraz przerwa prawie 2 miesiące wymuszona przeprowadzką i wyjazdami, czy warto poświęcać czas na ACT? Chciałbym zacząć rosnąć jak najszybciej %-), ale jeżeli ACT to ważna sprawa wg Ciebie, to będę te 2 miesiące je robił.

[...] będę stopniowo zwiększał kcal i cały czas przykładał się do treningów z takim samym zaangażowaniem, a nie jak jak w tamtym roku - były odżywki, dawałem z siebie 120%, potem przerwa i nagle waga stała w miejscu przez jakieś 2 miesiące, potem znowu odżywki i waga rosła, wydaje mi się, że takie coś nie ma kompletnie sensu, muszę skupiać się cały [...]

[...] tygodnia trzeba już wrócić do normalnych treningów, mniej więcej będzie to wyglądać tak: dzień 1: bieganie- 10km+ przebieżki 8x 20sek dzień 2: trening crossfit dzień 3: przerwa dzień 4: trening crossfit dzień 5: przerwa dzień 6: bieganie długie wybieganie 2,5 h dzień 7: trening crossfit dzień 8: przerwa i od nowa dzień 1 za jakieś 2 [...]

@onlypure 1 cykl: po 6 miesiącach od rozpoczęcia przygody z siłką... brałem przez około 1,5 miesiąca monohydrant 1250 caps z Olimpu. Nie znałem się wtedy wcale na kreatynie i brałem zgodnie z zaleceniami producenta przez co praktycznie nic na niej nie osiągnąłem. Przerwa między 1 a 2 cyklem trwała około 2 miesiące 2 cykl: poczytałem trochę w [...]

[...] i dobre. duży plus. Teraz najważniejsza rzecz - nauka. przygotujcie się ze bedziecie spać przez pierwsze 2 miesiące bardzo mało. zajecia są od 7.35 do 15.30. w miedzyczasie przerwa na obiad. na początek jest kosmos - uczcie się przede wszystkim wstepu i częsci szczegółowej prawa oraz niezniczalne nieśmiertelne śpb oraz użycie broni palnej. śpb [...]